{"id":186646,"date":"2021-08-23T00:53:39","date_gmt":"2021-08-22T22:53:39","guid":{"rendered":"https:\/\/startup.info\/?p=186646"},"modified":"2023-10-24T23:03:55","modified_gmt":"2023-10-24T21:03:55","slug":"como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo desarrollar su autoestima: 6 claves para el \u00e9xito"},"content":{"rendered":"<p>La autoestima se refiere a su opini\u00f3n sobre usted mismo o lo que siente. A veces puede sentirse deprimido y dif\u00edcil de creer en s\u00ed mismo. Pero esto no significa que tenga una baja autoestima en ese momento. Sin embargo, esto puede convertirse en uno de los signos de baja autoestima cuando se convierte en una situaci\u00f3n a largo plazo y puede conducir a problemas de salud mental como ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, la autoestima se origina en una vida de experiencias, especialmente cuando era joven. Ese es el momento en que desarroll\u00f3 heridas emocionales que hacen que palabras como fracaso y rechazo sean mucho m\u00e1s dolorosas y limitan su capacidad de recuperarse. Sin embargo, puede desarrollar su autoestima a cualquier edad, abandonar esa profec\u00eda autocumplida y evitar los pensamientos negativos que lo mantienen atascado en creencias err\u00f3neas y da\u00f1inas.<\/p>\n<p>La pregunta es, \u00bfc\u00f3mo puedes detener el c\u00edrculo vicioso y desarrollar tu autoestima? Aqu\u00ed hay 6 claves para el \u00e9xito.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Adopte_las_afirmaciones_positivas\" >Adopte las afirmaciones positivas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Tenga_en_cuenta_sus_logros\" >Tenga en cuenta sus logros<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Rodeese_de_las_personas_adecuadas\" >Rod\u00e9ese de las personas\u00a0adecuadas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Ser_asertivo\" >Ser asertivo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Tenga_expectativas_razonables\" >Tenga expectativas razonables<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/como-desarrollar-su-autoestima-6-claves-para-el-exito\/#Mantenga_habitos_saludables\" >Mantenga h\u00e1bitos saludables<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Adopte_las_afirmaciones_positivas\"><\/span><strong>Adopte las afirmaciones positivas<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La gente usa frases como \u00abVoy a tener \u00e9xito\u00bb para motivarse a esforzarse m\u00e1s y hacer lo mejor que pueda. Tambi\u00e9n se alegran cuando lo que ellos mismos deseaban se hace realidad. Sin embargo, esto no es cierto para las personas con baja autoestima. Estas palabras son contrarias a lo que creen.<\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, una persona con baja autoestima puede modificar un poco esas palabras y hacerlas un poco m\u00e1s cre\u00edbles, como \u00abVoy a perseverar hasta que tenga \u00e9xito\u00bb. Al final, podr\u00e1s utilizar la primera frase que usan las personas con alta autoestima sobre s\u00ed mismas.<\/p>\n<p>Si bien un di\u00e1logo interno positivo es la base para desarrollar una fuerte autoestima, tendr\u00e1 reca\u00eddas de vez en cuando, contin\u00fae refiri\u00e9ndose a s\u00ed mismo con palabras positivas y, finalmente, tendr\u00e1 una alta autoestima.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tenga_en_cuenta_sus_logros\"><\/span><strong>Tenga en cuenta sus logros <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Escriba lo que ha logrado en su vida o lo que otros han dicho sobre usted que lo haga sentir orgulloso.<\/p>\n<p>La lista ser\u00e1 \u00fatil cuando se sienta deprimido porque estas cosas le recuerdan que hay muchas cosas buenas en usted.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodeese_de_las_personas_adecuadas\"><\/span><strong>Rod\u00e9ese de las personas\u00a0<\/strong>adecuadas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sus amigos del d\u00eda a d\u00eda pueden tener un profundo efecto en usted y en su autoestima por diversas razones como:<\/p>\n<p>Si casi todos tus amigos son crueles, fr\u00edos, condescendientes, sarc\u00e1sticos, cr\u00edticos y manipuladores, \u00bfc\u00f3mo ver\u00e1 perpetuada la baja autoestima? Solo puede ver la diferencia cuando se rodea de personas positivas.<\/p>\n<p>Solo puede tener una alta estima cuando sus relaciones clave, como su mejor amigo, compa\u00f1eros de trabajo, c\u00f3nyuges, socios y m\u00e1s, son amorosas, amables, comprensivas, alentadoras y compasivas.<\/p>\n<p>Tus asociados tienen muchas cosas que pueden usar en tu contra para hacerte sentir culpable, degradarte, coaccionarte o manipularte cuando intentas ser diferente. Este es un tipo de relaci\u00f3n perjudicial, pero aunque sepa que no es la persona adecuada, es posible que le resulte dif\u00edcil eliminarlo de su vida o alterar la calidad de su amistad. Este conflicto es lo que mantiene baja su autoestima.<\/p>\n<p>No importa cu\u00e1n dif\u00edcil sea la elecci\u00f3n, debe eliminar las malas relaciones para obtener una alta autoestima.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ser_asertivo\"><\/span><strong>Ser asertivo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esto implica pedir lo que quiere directamente, pero con respeto y honestidad, as\u00ed como decir con firmeza que no a las cosas que no quiere. La mayor\u00eda de las personas se abstienen de decir lo que piensan porque quieren apaciguar a los dem\u00e1s. En resumen, quieren seguir la corriente y nunca parecer diferentes.<\/p>\n<p>Otros expresan sus sentimientos de manera irrespetuosa y despectiva, lo cual es incorrecto porque tiende a ignorar los derechos de los dem\u00e1s. Tal conducta es algo manipuladora y amenazante, lo cual no es correcto.<\/p>\n<p>Peor a\u00fan, algunas personas tienden a estar en el medio de los dos, por lo que se vuelven sarc\u00e1sticas cuando quieren obtener lo que quieren.<\/p>\n<p>Estas tres formas erosionar\u00e1n tu autoestima y te har\u00e1n sufrir por postergar constantemente tus necesidades, y podr\u00edas terminar lastimando a los dem\u00e1s, lo que te har\u00e1 sentir culpable o solo o aislado por las personas alienantes.<\/p>\n<p>Aunque sea dif\u00edcil al principio, ser asertivo le ayudar\u00e1 porque le permite alinear sus palabras y necesidades mientras respeta a los dem\u00e1s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tenga_expectativas_razonables\"><\/span><strong>Tenga expectativas razonables <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Por lo general, no cumplir con las expectativas puede provocar desilusi\u00f3n, frustraci\u00f3n y m\u00e1s. Tener esas emociones negativas con regularidad puede aplastar su autoestima y contribuir a malos h\u00e1bitos como el aislamiento y el juicio propio.<\/p>\n<p>Manejar sus expectativas, por otro lado, puede ayudarlo a mantener una alta autoestima porque mantenerlas menos y m\u00e1s realistas lo ayudar\u00e1 a evitar experiencias emocionales dolorosas.<\/p>\n<p>Un amigo que tiene la costumbre de invitarte a cenar, caminar, hacer senderismo y m\u00e1s, puede olvidarse de hacerlo cuando invita a sus otros amigos. Esto puede molestarlo cuando se entere porque sus expectativas fueron violadas e incluso hacer que se retire y haga sus propias cosas.<\/p>\n<p>Debido a que esto no es lo que quer\u00eda hacerle a su amigo, comenzar\u00e1 a sentirse mal consigo mismo y, finalmente, su autoestima comenzar\u00e1 a debilitarse. Sin embargo, manejar sus expectativas puede ayudarlo a controlar sus emociones. Le ayudar\u00e1 a estar agradecido cuando lo inviten o tener \u00abtiempo para m\u00ed\u00bb cuando su amigo se olvide de incluirlo. Esta es una excelente manera de modificar sus expectativas y desarrollar su autoestima.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenga_habitos_saludables\"><\/span><strong>Mantenga h\u00e1bitos saludables<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se sentir\u00e1 bien consigo mismo cuando coma alimentos saludables, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Sin embargo, las personas con baja autoestima no disfrutan de esas cosas porque tienden a descuidarse. Por lo general, sienten que no merecen cuidarse a s\u00ed mismos.<\/p>\n<p>Sin embargo, encontrar tiempo para hacer algo por s\u00ed mismo y relajarse puede ayudarlo a desarrollar su autoestima, as\u00ed como a cambiar su perspectiva general. Siempre te sentir\u00e1s mejor cuando se vea lo mejor posible, y solo podr\u00e1 lograrlo cuando se cuide. As\u00ed que deje que su seguridad en s\u00ed mismo se manifieste como resultado de lo bien que se siente por dentro.<\/p>\n<p>En resumen, la baja autoestima no lo hace sentir bien con usted mismo ni con los dem\u00e1s; sin embargo, la alta autoestima s\u00ed lo hace. Las cinco claves ayudar\u00e1n a desarrollar su autoestima y, finalmente, a tener una autoestima s\u00faper alta. As\u00ed que empieza a actuar como si ya lo tuviera y te resultar\u00e1 f\u00e1cil cultivarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La autoestima se refiere a su opini\u00f3n sobre usted mismo o lo que siente. A veces puede sentirse deprimido y dif\u00edcil de creer en s\u00ed mismo. Pero esto no significa que tenga una baja autoestima en ese momento. Sin embargo, esto puede convertirse en uno de los signos de baja autoestima cuando se convierte en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39209,"featured_media":185469,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[24902,24903,24904],"tags":[],"class_list":["post-186646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilodevida","category-news-es","category-recursos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39209"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=186646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/186646\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=186646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=186646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=186646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}