{"id":186771,"date":"2021-08-15T19:42:50","date_gmt":"2021-08-15T17:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/startup.info\/?p=186771"},"modified":"2023-10-24T23:03:56","modified_gmt":"2023-10-24T21:03:56","slug":"duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/","title":{"rendered":"Duelo: 9 formas efectivas de lidiar con la muerte"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfHa perdido a su ser querido en la muerte? Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo; la mayor\u00eda lo ha hecho. La p\u00e9rdida es incre\u00edblemente dolorosa y abrumadora, especialmente cuando afecta a una persona importante, como la p\u00e9rdida de un padre, c\u00f3nyuge, hijo, hermano, etc. El dolor del duelo puede alterar su salud f\u00edsica y experimentar emociones dif\u00edciles o inesperadas, como profunda incredulidad, ira, conmoci\u00f3n y culpa. De hecho, la vida nunca volver\u00e1 a ser la misma.<\/p>\n<p>Dado que perder a un ser querido en la muerte es una de las experiencias m\u00e1s dif\u00edciles de la vida, afrontar esta p\u00e9rdida puede parecer una tarea dif\u00edcil a veces, y seguro que lo es. De hecho, superar el duelo puede parecer imposible, por lo que este art\u00edculo le dir\u00e1 c\u00f3mo incorporar la experiencia del duelo a su vida en lugar de superar el duelo porque es un mejor enfoque.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Apoyese_en_familiares_y_amigos\" >Ap\u00f3yese en familiares y amigos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Mantener_un_pasatiempo_e_intereses\" >Mantener un pasatiempo e intereses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Entender_que_el_duelo_es_un_sentimiento_natural\" >Entender que el duelo es un sentimiento natural<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Comer_bien\" >Comer bien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Cuide_su_salud_fisica\" >Cuide su salud f\u00edsica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Dese_tiempo\" >Dese tiempo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Dormir_lo_suficiente\" >Dormir lo suficiente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Acepta_la_realidad\" >Acepta la realidad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/startup.info\/es\/duelo-9-formas-efectivas-de-lidiar-con-la-muerte\/#Busque_ayuda\" >Busque ayuda<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apoyese_en_familiares_y_amigos\"><\/span><strong>Ap\u00f3yese en familiares y amigos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El dolor del duelo puede hacer que te retires a tu caparaz\u00f3n y te alejes de los dem\u00e1s. Sin embargo, buscar el apoyo cara a cara de sus seres queridos puede ayudarle a sobrellevar esta p\u00e9rdida. Decirle a los dem\u00e1s c\u00f3mo se siente puede hacer que la carga del dolor sea m\u00e1s liviana y m\u00e1s f\u00e1cil de llevar. D\u00edgales lo que necesita, como alguien con quien pasar el rato o un hombro para llorar.<\/p>\n<p>Sin embargo, podr\u00eda ser inapropiado hablar de su p\u00e9rdida cada vez que se re\u00fana con sus amigos y familiares. En cambio, puedes consolarte con solo estar cerca de ellos porque se preocupan por ti.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantener_un_pasatiempo_e_intereses\"><\/span><strong>Mantener un pasatiempo e intereses<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hablar de su p\u00e9rdida es vital para la curaci\u00f3n, pero es posible que no sea c\u00f3modo compartir sus sentimientos con los dem\u00e1s. A\u00fan as\u00ed, es posible que algunas personas no sepan c\u00f3mo ayudar porque nunca han experimentado tal p\u00e9rdida. Sin embargo, adoptar una rutina o volver a sus actividades diarias le ayudar\u00e1 a conectarse con los dem\u00e1s y le traer\u00e1 alegr\u00eda. Esto ayudar\u00e1 en el proceso de duelo y le ayudar\u00e1 a aceptar la muerte de su ser querido.<\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, puede expresar creativamente sus sentimientos. Por ejemplo, \u00bfle gusta escribir? Si es as\u00ed, escriba sobre esto en un diario. \u00bfPor qu\u00e9 no escribir una carta sobre las cosas que nunca le dijiste a tu difunto mam\u00e1, pap\u00e1, hijo, hija, hermano, hermana o amigo? Adem\u00e1s, puede hacer un \u00e1lbum de fotos o un \u00e1lbum de recortes sobre la vida de la persona, participar en una organizaci\u00f3n o causa que sea importante para ella.<\/p>\n<p>Alternativamente, puede participar en lo que le interese, como jardiner\u00eda, ciclismo, nataci\u00f3n, viajar, hacer ganchillo, hornear o aprender un nuevo idioma. Estas actividades le ayudar\u00e1n a afrontar la p\u00e9rdida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entender_que_el_duelo_es_un_sentimiento_natural\"><\/span><strong>Entender que el duelo es un sentimiento natural<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Experimentar\u00e1 emociones intensas cuando est\u00e9 de duelo. Sin embargo, estos son sentimientos naturales y no debe reprimirlos ni preocuparse demasiado por ellos. Eso significa que no debes interpretar emociones intensas como profunda tristeza, culpa, ira y traiciones como debilidad de car\u00e1cter, ni debe sentirte avergonzado de ellas.<\/p>\n<p>En realidad, lo que siente a menudo constituye dolor y una respuesta natural al duelo, por lo que debe tratarlos como tal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comer_bien\"><\/span><strong>Comer bien<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo que come puede tener un gran impacto en su salud general y en su estado mental, por lo que cambiarlo radicalmente mientras llora puede dificultarlo. Por lo tanto, evite comer alimentos poco saludables, no comer lo suficiente o consumir demasiado.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, evite sustancias como el alcohol y las drogas que parecen adormecer su dolor y aflicci\u00f3n. Esto se debe a que, por mucho que parezcan ayudarlo a superar la p\u00e9rdida de un ser querido, lo dejar\u00e1n sinti\u00e9ndose peor cuando el dolor y el dolor regresen. Peor a\u00fan, te har\u00e1n depender de ellos para recibir apoyo emocional.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cuide_su_salud_fisica\"><\/span><strong>Cuide su salud f\u00edsica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Decirle a los dem\u00e1s c\u00f3mo se siente sigue siendo una de las formas m\u00e1s efectivas de curaci\u00f3n y le brinda una excelente oportunidad para liberar sus emociones. A\u00fan as\u00ed, los ejercicios f\u00edsicos pueden ayudarlo a trabajar en sus sentimientos internos y estimular la secreci\u00f3n de sustancias biol\u00f3gicas que son importantes en el duelo.<\/p>\n<p>Una rutina de ejercicios lo distraer\u00e1 de su dolor y le levantar\u00e1 el \u00e1nimo. As\u00ed que vaya al gimnasio siempre que sea posible, haga ejercicios de yoga en casa, participe en la atenci\u00f3n plena y la meditaci\u00f3n, d\u00e9 un paseo por el parque y m\u00e1s.<\/p>\n<p>Recuerde, el cuidado personal implica honrar su salud y bienestar, y tambi\u00e9n es autocompasi\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dese_tiempo\"><\/span><strong>Dese tiempo <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El proceso de duelo var\u00eda de persona a persona y se basa en a qui\u00e9n perdi\u00f3 y en qu\u00e9 momento. Algunas personas pueden dejar las emociones relacionadas con el duelo en cuesti\u00f3n de semanas, mientras que otras pueden permanecer durante muchos a\u00f1os. Por lo tanto, sea paciente cuando se trata de lamentar la p\u00e9rdida de sus seres queridos y recuerde que el tiempo es un elemento fundamental para su curaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dormir_lo_suficiente\"><\/span><strong>Dormir lo suficiente<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Generalmente, el duelo interrumpir\u00e1 su patr\u00f3n de sue\u00f1o debido al intenso dolor que siente. Lamentar la p\u00e9rdida de su ser querido es emocional y f\u00edsicamente agotador. Por lo tanto, ser\u00e1 \u00fatil mantener horas de sue\u00f1o regulares tanto como pueda porque esto lo ayudar\u00e1 a sobrellevar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acepta_la_realidad\"><\/span><strong>Acepta la realidad<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aceptar la nueva realidad, aunque sea doloroso, se encuentra entre las etapas finales del duelo. La aceptaci\u00f3n no es f\u00e1cil, por lo que es un logro ganado con mucho esfuerzo. Lamentablemente, algunas personas no pueden llegar hasta aqu\u00ed porque siguen regresando a las etapas anteriores del duelo. Navegar a trav\u00e9s de la realidad de la p\u00e9rdida y el dolor no es un paseo por el parque, pero eventualmente puede discernir que el dolor lo ha cambiado profundamente de diferentes maneras. De hecho, el duelo puede abrirle los ojos a varios aspectos de la vida, as\u00ed como sacar a relucir sus valores fundamentales a trav\u00e9s del dolor intenso y la p\u00e9rdida. Reconozca que aceptar la realidad no es una traici\u00f3n, sino una forma natural y saludable de curarse del dolor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Busque_ayuda\"><\/span><strong>Busque ayuda <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A veces puede sentirse solo incluso cuando est\u00e1 rodeado de aquellos a quienes ama. Si as\u00ed es como se siente, debe hablar de ello con otras personas que hayan experimentado una p\u00e9rdida similar. Eso significa que podr\u00eda ser \u00fatil encontrar un grupo de apoyo para el duelo o un centro de asesoramiento en su \u00e1rea.<\/p>\n<p>A\u00fan as\u00ed, podr\u00eda ser \u00fatil hablar con un consejero de duelo o un terapeuta cuando sienta emociones intensas. Un terapeuta experimentado o un consejero de duelo lo ayudar\u00e1 a superar los obst\u00e1culos de su duelo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHa perdido a su ser querido en la muerte? Si es as\u00ed, no est\u00e1s solo; la mayor\u00eda lo ha hecho. 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