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Choisir de bons éléments de literie : la solution pour un sommeil paisible

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Les différentes phases de sommeil durant la nuit sont naturellement caractérisées par divers mouvements du corps. Cependant, un matelas inconfortable peut générer une forme d’inconfort qui peut troubler votre repos. Vous passez toute la nuit à changer de position, sans savoir exactement où vous mettre jusqu’au lever du jour. Découvrez dans cet article en quoi une bonne literie peut impacter positivement la qualité de votre sommeil.

Les éléments qui doivent constituer une bonne literie

Une literie confortable doit nécessairement être constituée de quelques éléments essentiels.

Le matelas

C’est un élément indispensable pour toute literie. Les dimensions du matelas sont toujours fonction de celles du sommier. En fonction de vos préférences, vous pouvez adopter un matelas à ressorts, un métal à mémoire de forme ou encore un matelas en mousse ou en latex.

La dureté et le poids du matelas sont notamment fonction de sa composition de base. Si vous voulez jouir d’un confort optimal, choisissez donc selon la matière, votre taille, mais aussi en fonction de la qualité. D’où l’importance de bénéficier de quelques conseils et astuces pour choisir sa literie.

Le sommier

Il existe aujourd’hui plusieurs modèles de matelas qui ne nécessitent plus d’en faire usage. Toutefois, si vous souhaitez faire usage d’un sommier, notez que votre choix dépendra d’abord de vos besoins et de vos habitudes de couchage. Vous aurez généralement le choix entre des sommiers à ressorts, tapissiers ou lattes. Les dimensions de votre sommier sont également fonction de la surface dont vous disposez dans votre chambre.

L’oreiller

Pour un sommeil de qualité, il faut absolument bien choisir son oreiller. C’est un élément de literie indispensable si vous voulez jouir au maximum de vos nuits. Les oreillers servent à soutenir votre nuque pendant que vous dormez. C’est pourquoi vous devez absolument bien les choisir. Si vous optez pour des oreillers trop durs, vous risquez de vous réveiller le lendemain avec des douleurs au cou et à l’arrière de la tête.

Par contre, en optant pour un modèle plus douillet, vous pourrez passer une nuit beaucoup plus confortable. Il existe différents modèles d’oreillers. Ils se distinguent principalement les uns des autres par leurs compositions de base et leurs finitions. Vous retrouverez entre autres des oreillers en latex naturel, en coton, en polyester, etc.

Le surmatelas

Le surmatelas est un accessoire qui permet d’augmenter le confort de votre lit. On le pose sur le matelas pour en accentuer la souplesse ou la fermeté selon le besoin. C’est également un composant de literie qui protège le matelas et lui donne plus de longévité.

Couettes et couvertures

Le choix de la couette dépend toujours de la taille du matelas. Par conséquent, plus votre matelas sera grand, plus votre couette devra l’être en conséquence. Les couettes et les couvertures vous permettent de rester bien au chaud toute la nuit, surtout durant les périodes froides. En plumes ou en laine, les couettes vous apportent chaleur et douceur. Tout ce qu’il faut pour un sommeil de qualité !

Les draps

Les draps sont indispensables pour l’habillement de la literie. La plupart des modèles de draps disponibles sur le marché sont en lin, en coton, en flanelle ou encore en soie. Le drap-housse est efficace pour protéger le matelas. Un drap plat en ce qui le concerne s’intercale entre le drap-housse et les couettes.

Une bonne literie pour avoir un sommeil de qualité

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La qualité de votre sommeil est principalement fonction de celle de vos éléments de literie. Ainsi, moins la qualité de votre literie sera bonne, moins vous aurez de chances d’avoir un sommeil de qualité. En outre, comprendre les troubles du sommeil peut aussi être d’une grande utilité pour bien choisir sa literie.

Avantages d’une bonne literie sur le sommeil

Le rythme auquel vous vous endormez le soir, de même que la profondeur de votre sommeil dépendent principalement de la qualité de votre literie. Vous ne le savez peut-être pas, mais la qualité de votre literie influe fortement sur celle de votre sommeil. Plus votre literie sera de qualité supérieure, plus vous aurez de l’aisance à fermer l’œil le soir. N’hésitez pas à faire quelques recherches supplémentaires pour tout savoir sur le sommeil.

La literie adaptée contribue à une réduction considérable de votre activité musculaire et diminue de moitié les risques de micro réveils. Vous parvenez donc à mieux dormir dans le même intervalle de temps. En outre, puisque vous vous endormez plus vite, vous avez l’occasion de dormir beaucoup plus longtemps. Une bonne literie vous permet donc de profiter d’une nuit plus reposante.

Un bon matelas pour mieux gérer le stress

Un matelas de très bonne qualité contribuera à apaiser vos problèmes de stress et d’anxiété. En effet, 30 % des gens sont directement concernés par des problèmes de sommeil. Or, les difficultés à s’endormir ou à le faire profondément sont l’une des principales sources de stress.

Quand un matelas en plus d’être peu confortable fait plein de bruits, ce n’est clairement pas la peine de continuer à en faire usage. Plus votre matelas sera confortable, moins vous serez stressé la nuit et durant vos journées de travail.

Impact d’une mauvaise literie sur le sommeil et la santé

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Une mauvaise literie est loin d’être sans conséquence sur les utilisateurs. Un matelas trop petit vous fera vous sentir très à l’étroit pendant la nuit. Vous dormirez quasiment en contractant certaines parties de votre corps.

Les douleurs musculaires

Un matelas de mauvaise qualité peut être à l’origine de nombreuses douleurs lombaires ou spinales. Les douleurs au cou et à l’arrière de la tête, elles aussi, sont très fréquentes lorsque l’oreiller n’est pas assez confortable. Si vous dormez sur un matelas inconfortable, il est fort probable que vous vous réveilliez le matin avec des courbatures et des troubles de la concentration.

Les interruptions de sommeil

Une couette qui picote ou une couverture qui vous colle à la peau quand vous transpirez peuvent sérieusement perturber votre sommeil. Des éléments de literie mal sélectionnés vous garantissent toujours des interruptions de sommeil pendant la nuit.

Les insomnies et troubles associés

Une literie inconfortable peut également être la source d’insomnies. Un matelas dur, un oreiller pas assez ou trop rigide, etc. sont tant de choses qui peuvent provoquer des insomnies la nuit. Une raison de plus pour choisir avec soin ses éléments de literie.

 

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