Critique et commentaires négatifs : 15 façons efficaces de les traiter

Votre journée est-elle dégradée par un commentaire impertinent ou un commentaire mal reçu? Si tel est le cas, vous n’êtes pas seul; beaucoup sont touchés par la critique. Le monde est contre l’estime de soi, et il faudra beaucoup d’énergie et de temps pour se convaincre que vous êtes une personne incroyable.

La critique fait référence à une évaluation ou à un jugement bon ou mauvais basé sur des normes spécifiques. Cela affecte nos valeurs.

Cependant, vous pouvez empêcher les opposants d’infiltrer votre génialité avec leurs commentaires. Vous pouvez également utiliser la critique pour vous améliorer. Votre réussite professionnelle et personnelle dépend de votre capacité à accepter les critiques en ligne et hors ligne.

Continuez à lire l’article pour plus d’informations sur la façon dont vous pouvez gérer les critiques sans nuire à l’estime de soi.

1. Évaluez honnêtement l’intention de la critique

Personne n’est parfait; ainsi, écoutez objectivement les commentaires négatifs. Penser à vos forces et à vos faiblesses pourrait vous aider à aborder la critique avec un esprit ouvert pour être en mesure de comprendre la différence. Par exemple, quelqu’un peut vous dire de siroter votre thé tranquillement ou de retourner à votre bureau. Ce commentaire peut sembler conflictuel au premier abord. Cependant, si vous l’évaluez positivement, vous vous rendrez compte que l’individu pourrait faire face à ses problèmes personnels. Cela signifie qu’ils ne sont pas contre vous en tant qu’individu.

2. Évaluer si la réaction fournie est constructive ou destructrice

Vous devez prendre en compte plusieurs facteurs avant de prendre une décision. Est-ce que la personne qui donne des commentaires se soucie de vous, fait référence à un domaine sur lequel vous devriez travailler ou fournit des conseils sur la façon dont vous pouvez vous y prendre?

D’autre part, une personne avec autorité peut critiquer votre travail et le suivre avec un langage auto-valorisant ou dégradant. Un tel individu vous entraîne dans un voyage de pouvoir sans fin.

Par conséquent, réagissez en fonction de l’intention de la critique et après avoir fait le point sur ceux qui vous aiment. Regardez leur commentaire sous forme de dialogue et si vous ne l’aimez pas, faites-leur savoir ce que vous en pensez.

3. Montrez de la gratitude à ceux qui offrent une critique constructive

Remerciez chaque personne qui vous offre un retour significatif, car elle veut que vous réussissiez. Même si cela peut faire mal de savoir ce que vous avez mal fait, comprenez leurs motivations et remerciez-les.

4. Contrôlez vos émotions lors de la gestion de la critique constructive

Évitez d’exploser lorsque vous recevez des critiques, même si elles sont manifestement mesquines, ne faites pas une erreur. Ainsi, vous ne devriez pas réagir avec colère aux commentaires car vous le regretterez plus tard.

D’un autre côté, ne permettez pas aux autres de nuire à votre estime de vous. Alors demandez des éclaircissements et vous remarquerez que la plupart des commentaires qui étaient mal intentionnés se briseront comme des pierres. De ce fait, il est toujours important de mettre vos émotions de côté et de respirer avant de répondre.

5. Excusez-vous pour votre faiblesse

Les excuses indiquent clairement que vous pouvez assumer vos responsabilités et non que vous les éludez. Cela change également la situation d’un mode de combat à une collaboration. De plus, cela retarde la réflexion du critique.

6. Considérez les suggestions et non le ton de la réaction

Comprenez que certaines personnes peuvent avoir de précieuses  suggestions critiques, mais leur ton et façon de parler peuvent nuire la façon dont vous les recevez. Pour ces raisons, il vaut mieux répondre à la réaction et non à son caractère conflictuel. 

Par conséquent, séparez les deux éléments et concentrez-vous sur les suggestions utiles.

7. Eviter de prendre la critique personnellement

Les gens ont tendance à se sentir personnellement offensés lorsqu’ils reçoivent une critique. Il la perçoivent comme une attaque contre leur propre personne. Il est important de réaliser que vous critiquez également la jalousie ou la fierté des autres, qui ne sont qu’une émotion passagère mais ne définit pas la personne en elle-même.

8. Souriez

Souriez même si c’est un faux sourire, cela vous aidera à vous relaxer. Un sourire va créer un sentiment positif et allégera la situation. De ce fait, un sourire vous aide psychologiquement et motivé la critique à être modérée dans son approche.

9. Agissez sur la réaction positive

Planifiez de travailler sur les sujets qui ont été mis en évidence dans les commentaires. Il est important de comprendre que la plupart des critiques ont des éléments de vérité. Ainsi, même si c’est négatif, assurez-vous que vous avez appris de ces commentaires. Ce sont des codes cachés d’auto-améliorations, et vous devez en garder une trace et les mettre en œuvre.

10. Faites taire la critique

Vous devrez peut-être faire taire les critiques de temps en temps en leur disant que vous comprenez que vous n’avez pas répondu à leurs attentes, mais vous ferez mieux la prochaine fois.

Vous pouvez leur demander de vous donner des points exploitables dans leurs prochains commentaires. La phrase les aidera à gérer la façon dont ils offrent des commentaires la prochaine fois.

11. Faites-leur savoir que vous ne pouvez pas écouter tout de suite

Ne vous sentez pas coupable de vous retirer d’une conversation lorsque vous êtes préoccupé par l’écoute. Faites savoir à la personne que vous appréciez la discussion, mais pas maintenant. Continuez ensuite et suggérez le moment approprié pour poursuivre la conversation. Cette étape leur permettra de reconsidérer ou de peser leurs critiques et de les rendre plus significatives.

12. Parlez de votre histoire

Dites au critique ce que vous pensez du problème en question. Il est essentiel de maintenir la paix avec les gens; cependant, être trop accommodant pour éviter les conflits à tout prix n’est pas la seule issue. Vous pouvez utiliser le tact et le moment opportun pour exprimer votre opinion. Ainsi, parlez-en lorsque vous avez une chance d’être entendu car même les choses difficiles peuvent être exprimées avec gentillesse.

13. Soyez compatissant envers vous-même

Soyez gentil avec vous-même chaque fois que vous recevez des commentaires destructeurs. Offrez-vous un discours intérieur positif et une friandise. Dites-vous que la critique fait mal, mais que les pensées ne vous définissent pas.

14. Autorisez vos émotions

Parfois, se sentir blessé ou en colère est inévitable, et enterrer votre sentiment n’est pas utile. Par conséquent, parlez ou écrivez vos ressentis; toutefois, laissez-les sortir de manière créative et passez à autre chose.

15. Réduisez vos interactions avec des personnes nuisibles

Le monde compte différents types de personnes, et certaines s’épanouissent en pesant sur les autres. Vous pouvez interrompre les interactions avec les personnes qui ont tendance à offrir des critiques négatives. C’est le bon moment pour construire votre identité en coupant les liens avec ces personnes.

Conclusion

Vous rencontrerez des commentaires constructifs et destructeurs de votre famille, amis et collègues, entre autres. Cependant, vous pouvez gérer la critique avec succès en établissant son intention, en répondant calmement, en tenant compte des commentaires et en coupant les liens avec les personnes négatives.

Par conséquent, il est essentiel d’apprendre à répondre et à filtrer les critiques pour vivre une vie plus heureuse.