{"id":187508,"date":"2021-11-29T17:04:46","date_gmt":"2021-11-29T16:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/startup.info\/?p=187508"},"modified":"2024-04-22T09:47:03","modified_gmt":"2024-04-22T07:47:03","slug":"come-combattere-la-depressione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/startup.info\/it\/come-combattere-la-depressione\/","title":{"rendered":"Come combattere la depressione: Curarsi senza farmaci"},"content":{"rendered":"<p>La depressione \u00e8 una condizione clinica riconoscibile attraverso diversi sintomi, ovvero:<\/p>\n<ul>\n<li>Umore depresso per la maggior parte del giorno, quasi tutti i giorni;<\/li>\n<li>Marcata diminuzione di interesse o piacere per tutte, o quasi, le attivit\u00e0;<\/li>\n<li>Significativa perdita di peso o aumento di peso (o appetito);<\/li>\n<li>Insonnia o ipersonnia;<\/li>\n<li>Agitazione o rallentamento psicomotori;<\/li>\n<li>Mancanza di energia;<\/li>\n<li>Sentimenti di autosvalutazione o di colpa eccessivi;<\/li>\n<li>Ridotta capacit\u00e0 di pensare o di concentrarsi;<\/li>\n<li>Pensieri ricorrenti di morte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 possibile distinguerne la gravit\u00e0 in tre livelli: lieve, moderata, grave e colpisce nel mondo 5 persone su 100 e ha un\u2019incidenza maggiore nella popolazione femminile.<\/p>\n<p>\u00c8 difficile capire quale possa essere la causa ma \u00e8 molto probabile che incidano una serie di vulnerabilit\u00e0, genetiche, biologiche, psicologiche e sociali. In altre parole, possiamo affermare che la depressione si sviluppa nelle persone geneticamente predisposte e che vengono esposte in ambienti che ne accentuano la vulnerabilit\u00e0.<\/p>\n<h2>Cosa fare per affrontare la depressione?<\/h2>\n<p>Innanzitutto, occorre accorgersi che l\u2019individuo depresso ha sviluppato un quadro clinicamente significativo. Nella maggior parte dei casi l\u2019inizio dell\u2019episodio depressivo combacia con un evento scatenante come, ad esempio, la perdita del lavoro, il pensionamento, l\u2019<a href=\"https:\/\/startup.info\/it\/idee-imprenditoriali-per-studenti-universitari\/\">ingresso all\u2019universit\u00e0<\/a>, la perdita di una persona cara, la fine di una relazione, ecc.<\/p>\n<p>Bisogna immediatamente rivolgersi al proprio medico e poi \u00e8 possibile seguire alcuni consigli per sconfiggere la depressione:<\/p>\n<ol>\n<li>Alimentazione sana e integrare la propria dieta con cibi che innalzino la serotonina, come il cioccolato fondente, pesci ricchi di omega3 e uova.<\/li>\n<li>Regolarizzare il sonno, evitando di dormire pi\u00f9 di 8 ore al giorno.<\/li>\n<li>Pensiero non catastrofico. Non occorre che siate per forza ottimisti, ma realisti.<\/li>\n<li>Non ruminare. La maggior parte delle persone ruminano perch\u00e9 credono che possa essere una strategia di risoluzione del problema.<\/li>\n<li>Valorizzare gli avvenimenti positivi e le proprie qualit\u00e0.<\/li>\n<li>Essere gentili con s\u00e9 stessi.<\/li>\n<li>Vivere il presente, ascoltare il proprio corpo e concentrarsi sulle attivit\u00e0 che si stanno vivendo in quel momento.<\/li>\n<li>Coltivare le relazioni sociali.<\/li>\n<li>Svolgere delle attivit\u00e0 regolari.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Esistono tante terapie mediche e cure naturali che permettono di uscire dalla depressione perch\u00e9 si pu\u00f2 guarire. Sicuramente i consigli sopraelencati possono dare una grande mano, ed \u00e8 importante ricordarsi di chiedere aiuto e di non avere timore o provare senso di vergogna a farlo.<\/p>\n<p>Ci sono tante persone uscite dalla depressione che \u00e8 una malattia e dobbiamo aiutare la societ\u00e0 ad abbattere questo tab\u00f9, accettando tale condizione e parlandone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depressione \u00e8 una condizione clinica riconoscibile attraverso diversi sintomi, ovvero: Umore depresso per la maggior parte del giorno, quasi tutti i giorni; Marcata diminuzione di interesse o piacere per tutte, o quasi, le attivit\u00e0; Significativa perdita di peso o aumento di peso (o appetito); Insonnia o ipersonnia; Agitazione o rallentamento psicomotori; Mancanza di energia; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39209,"featured_media":208442,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13339],"tags":[],"class_list":["post-187508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-it"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39209"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187508"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187508\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/208442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}