Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) \u201edoro\u015bli w wieku od 18 do 64 lat powinni tygodniowo podejmowa\u0107 co najmniej 150 minut aktywno\u015bci fizycznej o \u015bredniej intensywno\u015bci lub 75 minut o wysokiej intensywno\u015bci (…)\u201d. Nie ka\u017cdy jednak stosuje si\u0119 do tych zalece\u0144, zw\u0142aszcza \u017ce czasami trudno nam \u201erozci\u0105gn\u0105\u0107\u201d dob\u0119 tak, by znale\u017a\u0107 czas na sport. Warto jednak podj\u0105\u0107 ten wysi\u0142ek.<\/p>\n\n\n\n
Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce\nregularne uprawianie sportu wp\u0142ywa na dobre samopoczucie zar\u00f3wno\nw \u017cyciu prywatnym jak i zawodowym. Sport pozwala na zachowanie\nr\u00f3wnowagi \u017cyciowej i wp\u0142ywa tym samym na zdrowie i nasz\u0105\nwydajno\u015b\u0107 w pracy. 30 minut biegania sprawia, \u017ce nasz m\u00f3zg si\u0119\ndotlenia, umys\u0142 dzia\u0142a sprawniej, mamy wra\u017cenie \u201elekko\u015bci\u201d\noraz wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n\n
Regularne uprawianie\nsportu pozwala zredukowa\u0107 wyst\u0119powanie chor\u00f3b zawodowych\nzwi\u0105zanych z siedz\u0105cym trybem \u017cycia czy noszeniem ci\u0119\u017ckich\nprzedmiot\u00f3w, ale tak\u017ce zmniejsza b\u00f3le mi\u0119\u015bniowo\u2011szkieletowe,\nchroniczne zm\u0119czenie oraz pozwala walczy\u0107 z depresj\u0105. B\u00f3l w\ndolnej cz\u0119\u015bci plec\u00f3w, na kt\u00f3ry cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 pracownicy\nbiurowi, mo\u017cna wyeliminowa\u0107 dzi\u0119ki brzuszkom, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105\nmi\u0119\u015bnie grzbietu.<\/p>\n\n\n\n
Opr\u00f3cz korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego, uprawianie sportu ma r\u00f3wnie\u017c zbawienne skutki dla zdrowia psychicznego. Sport pomaga roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie i stres, co wp\u0142ywa nast\u0119pnie na atmosfer\u0119 w pracy \u2013 \u0142atwiej nam bowiem dyskutowa\u0107 w lu\u017anej atmosferze, gdy zachowujemy spok\u00f3j i\u00a0mamy \u201e\u015bwie\u017cy umys\u0142\u201d. Sport wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na wzrost kreatywno\u015bci oraz produktywno\u015bci \u2013 mo\u017cemy wykona\u0107 wi\u0119cej czynno\u015bci w kr\u00f3tszym czasie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Stres, dra\u017cliwo\u015b\u0107, przem\u0119czenie, brak energii i motywacji w pracy s\u0105 cz\u0119sto zwi\u0105zane z brakiem aktywno\u015bci fizycznej. Wed\u0142ug \u015awiatowej Organizacji Zdrowia (WHO) \u201edoro\u015bli w wieku od 18 do 64 lat powinni tygodniowo podejmowa\u0107 co najmniej 150 minut aktywno\u015bci fizycznej o \u015bredniej intensywno\u015bci lub 75 minut o wysokiej intensywno\u015bci (…)\u201d. Nie ka\u017cdy jednak stosuje si\u0119 do tych […]<\/p>\n","protected":false},"author":71081,"featured_media":102467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13341],"tags":[],"class_list":["post-102465","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-pl-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102465","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71081"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}