Wed\u0142ug s\u0142ownika j\u0119zyka polskiego PWN sen to \u201enaturalny stan umo\u017cliwiaj\u0105cy organizmowi wypoczynek, polegaj\u0105cy na obni\u017ceniu wra\u017cliwo\u015bci na bod\u017ace, spowolnieniu funkcji fizjologicznych oraz czasowym zaniku \u015bwiadomo\u015bci\u201d. Najwa\u017cniejsz\u0105 funkcj\u0105 snu jest regeneracja naszego organizmu zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem fizycznym jak i psychicznym.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
W\u0142a\u015bciwo\u015bci snu<\/strong><\/p>\r\n Dobry sen to przede wszystkim d\u0142u\u017csze \u017cycie, ma on bowiem wp\u0142yw na zdrowie i mo\u017ce nas ochroni\u0107 przed wieloma chorobami takimi jak rak przewodu pokarmowego, rak piersi, cukrzyca, oty\u0142o\u015b\u0107 czy chorobami autoimmunologicznymi. Sen pomaga tak\u017ce w detoksykacji i odbudowaniu \u017ar\u00f3de\u0142 energii organizmu. Adenozynotrifosforan, w skr\u00f3cie ATP, zwi\u0105zek chemiczny, kt\u00f3ry jest \u017ar\u00f3d\u0142em energii pozwalaj\u0105cym na funkcjonowanie naszego organizmu, potrafi od trzech do czterech razy zwi\u0119kszy\u0107 swoje zasoby podczas snu g\u0142\u0119bokiego. Podczas tej fazy snu wydziela si\u0119 r\u00f3wnie\u017c hormon wzrostu, kt\u00f3ry jest odpowiedzialny za odbudow\u0119 tkanek. Ponadto sen \u201esortuje\u201d nasze wspomnienia z minionego dnia, dzieli je na wa\u017cne i mniej istotne oraz pozwala na utrwalenie nabytej wiedzy. Co si\u0119 natomiast dzieje w organizmie, gdy brakuje nam snu?<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Skutki braku snu<\/strong><\/p>\r\n Osoby skar\u017c\u0105ce si\u0119 na bezsenno\u015b\u0107 lub kt\u00f3re po prostu \u017ale sypiaj\u0105 s\u0105 bardziej poddane na infekcje i wirusy. U kobiet pracuj\u0105cych na nocn\u0105 zmian\u0119 zanotowano wi\u0119ksze ryzyko raka piersi, a\u00a0u\u00a0m\u0119\u017cczyzn i kobiet razem wi\u0119ksze ryzyko raka przewodu pokarmowego. \u015api\u0105c mniej wzrasta te\u017c apetyt a wraz z nim waga cia\u0142a i mo\u017cliwe problemy z nadci\u015bnieniem. Znamy jednak sytuacje, w kt\u00f3rych zarywamy noc ze wzgl\u0119du na nawa\u0142 obowi\u0105zk\u00f3w. Paradoksalnie po jednej nieprzespanej nocy mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 u siebie przyp\u0142yw energii i wyj\u0105tkowe pobudzenie, ale tej nag\u0142ej stymulacji cz\u0119sto b\u0119dzie towarzyszy\u0107 ogromna ilo\u015b\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w i rozkojarzenie. Ci\u0105g\u0142e niedosypianie powoduje natomiast chroniczne zm\u0119czenie, a w konsekwencji spadek nastroju i apati\u0119.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n Wrogowie snu<\/strong><\/p>\r\n W czasach, gdy zasypiamy w r\u0119ku ze smartfonem nasz sen jest szczeg\u00f3lnie nara\u017cony. Niebieskie \u015bwiat\u0142o z urz\u0105dze\u0144 elektronicznych hamuje dop\u0142yw melatoniny, kt\u00f3ra wp\u0142ywa na jego jako\u015b\u0107. Je\u015bli wi\u0119c chcemy dobrze si\u0119 wyspa\u0107, od\u0142\u00f3\u017cmy na bok telefony i komputery, by nasze naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a energii mog\u0142y si\u0119 w pe\u0142ni odbudowywa\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/p>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wed\u0142ug s\u0142ownika j\u0119zyka polskiego PWN sen to \u201enaturalny stan umo\u017cliwiaj\u0105cy organizmowi wypoczynek, polegaj\u0105cy na obni\u017ceniu wra\u017cliwo\u015bci na bod\u017ace, spowolnieniu funkcji fizjologicznych oraz czasowym zaniku \u015bwiadomo\u015bci\u201d. Najwa\u017cniejsz\u0105 funkcj\u0105 snu jest regeneracja naszego organizmu zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem fizycznym jak i psychicznym. W\u0142a\u015bciwo\u015bci snu Dobry sen to przede wszystkim d\u0142u\u017csze \u017cycie, ma on bowiem wp\u0142yw na zdrowie i […]<\/p>\n","protected":false},"author":71081,"featured_media":87715,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[13341],"tags":[],"class_list":["post-87714","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-pl-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71081"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/startup.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}