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Cómo desarrollar su autoestima: 6 claves para el éxito

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A woman with low self-esteem

La autoestima se refiere a su opinión sobre usted mismo o lo que siente. A veces puede sentirse deprimido y difícil de creer en sí mismo. Pero esto no significa que tenga una baja autoestima en ese momento. Sin embargo, esto puede convertirse en uno de los signos de baja autoestima cuando se convierte en una situación a largo plazo y puede conducir a problemas de salud mental como ansiedad y depresión.

En la mayoría de los casos, la autoestima se origina en una vida de experiencias, especialmente cuando era joven. Ese es el momento en que desarrolló heridas emocionales que hacen que palabras como fracaso y rechazo sean mucho más dolorosas y limitan su capacidad de recuperarse. Sin embargo, puede desarrollar su autoestima a cualquier edad, abandonar esa profecía autocumplida y evitar los pensamientos negativos que lo mantienen atascado en creencias erróneas y dañinas.

La pregunta es, ¿cómo puedes detener el círculo vicioso y desarrollar tu autoestima? Aquí hay 6 claves para el éxito.

Adopte las afirmaciones positivas

La gente usa frases como “Voy a tener éxito” para motivarse a esforzarse más y hacer lo mejor que pueda. También se alegran cuando lo que ellos mismos deseaban se hace realidad. Sin embargo, esto no es cierto para las personas con baja autoestima. Estas palabras son contrarias a lo que creen.

Aún así, una persona con baja autoestima puede modificar un poco esas palabras y hacerlas un poco más creíbles, como “Voy a perseverar hasta que tenga éxito”. Al final, podrás utilizar la primera frase que usan las personas con alta autoestima sobre sí mismas.

Si bien un diálogo interno positivo es la base para desarrollar una fuerte autoestima, tendrá recaídas de vez en cuando, continúe refiriéndose a sí mismo con palabras positivas y, finalmente, tendrá una alta autoestima.

Tenga en cuenta sus logros

Escriba lo que ha logrado en su vida o lo que otros han dicho sobre usted que lo haga sentir orgulloso.

La lista será útil cuando se sienta deprimido porque estas cosas le recuerdan que hay muchas cosas buenas en usted.

Rodéese de las personas adecuadas

Sus amigos del día a día pueden tener un profundo efecto en usted y en su autoestima por diversas razones como:

Si casi todos tus amigos son crueles, fríos, condescendientes, sarcásticos, críticos y manipuladores, ¿cómo verá perpetuada la baja autoestima? Solo puede ver la diferencia cuando se rodea de personas positivas.

Solo puede tener una alta estima cuando sus relaciones clave, como su mejor amigo, compañeros de trabajo, cónyuges, socios y más, son amorosas, amables, comprensivas, alentadoras y compasivas.

Tus asociados tienen muchas cosas que pueden usar en tu contra para hacerte sentir culpable, degradarte, coaccionarte o manipularte cuando intentas ser diferente. Este es un tipo de relación perjudicial, pero aunque sepa que no es la persona adecuada, es posible que le resulte difícil eliminarlo de su vida o alterar la calidad de su amistad. Este conflicto es lo que mantiene baja su autoestima.

No importa cuán difícil sea la elección, debe eliminar las malas relaciones para obtener una alta autoestima.

Ser asertivo

Esto implica pedir lo que quiere directamente, pero con respeto y honestidad, así como decir con firmeza que no a las cosas que no quiere. La mayoría de las personas se abstienen de decir lo que piensan porque quieren apaciguar a los demás. En resumen, quieren seguir la corriente y nunca parecer diferentes.

Otros expresan sus sentimientos de manera irrespetuosa y despectiva, lo cual es incorrecto porque tiende a ignorar los derechos de los demás. Tal conducta es algo manipuladora y amenazante, lo cual no es correcto.

Peor aún, algunas personas tienden a estar en el medio de los dos, por lo que se vuelven sarcásticas cuando quieren obtener lo que quieren.

Estas tres formas erosionarán tu autoestima y te harán sufrir por postergar constantemente tus necesidades, y podrías terminar lastimando a los demás, lo que te hará sentir culpable o solo o aislado por las personas alienantes.

Aunque sea difícil al principio, ser asertivo le ayudará porque le permite alinear sus palabras y necesidades mientras respeta a los demás.

Tenga expectativas razonables

Por lo general, no cumplir con las expectativas puede provocar desilusión, frustración y más. Tener esas emociones negativas con regularidad puede aplastar su autoestima y contribuir a malos hábitos como el aislamiento y el juicio propio.

Manejar sus expectativas, por otro lado, puede ayudarlo a mantener una alta autoestima porque mantenerlas menos y más realistas lo ayudará a evitar experiencias emocionales dolorosas.

Un amigo que tiene la costumbre de invitarte a cenar, caminar, hacer senderismo y más, puede olvidarse de hacerlo cuando invita a sus otros amigos. Esto puede molestarlo cuando se entere porque sus expectativas fueron violadas e incluso hacer que se retire y haga sus propias cosas.

Debido a que esto no es lo que quería hacerle a su amigo, comenzará a sentirse mal consigo mismo y, finalmente, su autoestima comenzará a debilitarse. Sin embargo, manejar sus expectativas puede ayudarlo a controlar sus emociones. Le ayudará a estar agradecido cuando lo inviten o tener “tiempo para mí” cuando su amigo se olvide de incluirlo. Esta es una excelente manera de modificar sus expectativas y desarrollar su autoestima.

Mantenga hábitos saludables

Se sentirá bien consigo mismo cuando coma alimentos saludables, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Sin embargo, las personas con baja autoestima no disfrutan de esas cosas porque tienden a descuidarse. Por lo general, sienten que no merecen cuidarse a sí mismos.

Sin embargo, encontrar tiempo para hacer algo por sí mismo y relajarse puede ayudarlo a desarrollar su autoestima, así como a cambiar su perspectiva general. Siempre te sentirás mejor cuando se vea lo mejor posible, y solo podrá lograrlo cuando se cuide. Así que deje que su seguridad en sí mismo se manifieste como resultado de lo bien que se siente por dentro.

En resumen, la baja autoestima no lo hace sentir bien con usted mismo ni con los demás; sin embargo, la alta autoestima sí lo hace. Las cinco claves ayudarán a desarrollar su autoestima y, finalmente, a tener una autoestima súper alta. Así que empieza a actuar como si ya lo tuviera y te resultará fácil cultivarlo.

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