¿Por qué importa la salud mental del CEO?

Los directores ejecutivos son extremadamente propensos a los problemas de salud mental debido a su éxito ganado con tanto esfuerzo, que comprende varias horas de semanas de trabajo, falta de sueño y estrés y ansiedad agudos.

La gente piensa que los emprendedores son los únicos que sufren de ansiedad, pero incluso los directores ejecutivos tienen distintos grados de estrés y su bienestar mental está amenazado por diferentes lados.

Lamentablemente, no existe un curso de capacitación que les diga a los directores ejecutivos cómo desempeñar su función, sino que aprenden en el trabajo. Además, los entornos digitales y los mercados globales han llenado el calendario de los CEO 24/7/365, dejándolos constantemente estresados, con exceso de trabajo y con fatiga.

Su inmenso sacrificio y arduo trabajo caracterizan el viaje para asumir el papel de liderazgo de la empresa como CEO. Sin embargo, estos líderes tienen que ocultar sus vulnerabilidades para prosperar porque quieren ser vistos como fuertes, responsables y estables.

En realidad, un director ejecutivo preguntará a los demás cómo les va, pero en la mayoría o en todos los casos, nadie les preguntará a cambio cómo les va. Su apariencia y estados de ánimo se examinan, evalúan y comentan todo el tiempo. Cualquier cambio puede afectar en gran medida la reputación de una empresa y cómo los perciben los demás.

El artículo revisará cómo los directores ejecutivos pueden cuidar su salud mental y evitar el descuido personal que puede afectar su éxito.

Participar en actividad física y fitness

Los directores ejecutivos tienen mucho en su plato todos los días, y madrugar para ir al gimnasio o participar en un pasatiempo nunca es atractivo. Pero comenzar el día con un entrenamiento intenso te hará sentir mejor.

Alternativamente, un CEO puede simplemente caminar, lo que puede reducir el riesgo de depresión en cerca de un 26%. De hecho, es posible realizar una reunión de una hora a través de una llamada telefónica mientras camina por la calle o el parque del vecindario.

Aún así, puede descargar y leer documentos y páginas web usando ciertas aplicaciones mientras camina o escucha un podcast. Caminar tiene efectos tremendos en su salud mental, ayuda a quemar algunas calorías y también mejora su estado de ánimo. Puede subir de nivel agregando senderismo y ciclismo a su programa semanal porque la belleza del aire libre y el terreno atractivo lo pondrán en un estado de ánimo increíble.

Meditación o atención plena

La meditación o la atención plena no significan yoga, canto o algo parecido, pero están profundamente arraigados en la ciencia y tienen numerosos beneficios.

Estas dos prácticas pueden beneficiar enormemente a los CEO porque el trabajo del cerebro es pensar y resolver problemas. Sin embargo, este órgano puede evitar que se den lo mejor de sí mismos, pero con la ayuda de la meditación, dejarán de aferrarse a esos pensamientos o permitirán que se acaben. Por lo tanto, la meditación les ayuda a concentrarse en lo que es importante en ese momento, como tomar decisiones comerciales y priorizar el próximo movimiento.

La atención plena puede tener un impacto increíble en su vida cotidiana, como un enfoque más claro, tomar mejores decisiones o reaccionar de manera más constructiva a los desafíos. También lo ayudará a fortalecer sus relaciones con sus empleados y clientes porque será compasivo, comprometido y presente en sus interacciones.

Puede distraerse menos y concentrarse más. Tomar la atención plena en pequeñas dosis lo hará factible y hará magia.

Únase a un grupo de pares de CEO

No sería justo ni útil hablar con personas que no estén familiarizadas con los desafíos únicos de los directores ejecutivos. Eso significa que solo puede discutir las responsabilidades de dicho rol con otros directores ejecutivos. Por lo tanto, únase a un grupo de pares de CEO o un coach ejecutivo privado.

En el grupo, encontrará otros directores ejecutivos experimentados que compartirán sus desafíos, lo que lo ayudará a obtener información de ellos. El grupo tiene experiencias variadas y sabiduría colectiva que pueden alentarlo a salir del aislamiento dentro de su propia cabeza y enfrentar sus desafíos con la ayuda de personas que los entienden.

En ocasiones, es posible que el grupo de pares no satisfaga completamente sus necesidades, y lo que necesita es un entrenador ejecutivo privado que ofrezca interacción personal. Así que busque un entrenador que haga clic con usted, lo ayude a superar obstáculos críticos y aprovechar un mayor potencial dentro de ustedes.

Pase tiempo con amigos y familiares

La pandemia de Covid-19 ha limitado en gran medida la cantidad de tiempo que las personas pasan con sus seres queridos y, cuando lo hacen, hay que hacerlo a distancia. Sin embargo, un CEO necesita encontrar tiempo para conectarse con sus amigos y familiares. Puede considerar los siguientes consejos:

• Cree un espacio para un tiempo social virtual incluso mientras espera que las órdenes de distanciamiento social se eliminen por completo.
• Una aplicación de voz con algunos amigos puede levantarle el ánimo o jugar con su familia y amigos en Zoom.
• Una caminata por la tarde por el vecindario mientras habla por teléfono con su amigo usando su auricular puede ser increíble.
• Tenga una noche de cine a distancia con amigos en otro estado o país. En realidad, puede transmitir una película o programa usando Netflix Party o Disney + GroupWatch y tener una llamada grupal en la que todos están en el altavoz y puede escuchar sus reacciones en tiempo real.
• Aún así, puedes agarrar tu consola de videojuegos y competir con amigos.

La idea es ser creativo, extender la mano y mantener vivas tus conexiones.

Un terapeuta puede ayudar

A veces, su salud mental puede caer en picado después de un cambio de circunstancias, como la muerte de un cónyuge, hijo, padre, hermano, pariente cercano, amigo o empleado. Tal evento podría hacerle perder el deseo de trabajar, la capacidad de concentrarse, afectar su salud física o su vida familiar.

Sin embargo, es importante recordar que sus clientes, empleados y familiares cuentan con usted, por lo que debe encontrar una solución a su ansiedad y estrés.

Encuentre un terapeuta que pueda ayudarlo a abordar su propia experiencia; sin embargo, este debe ser el adecuado para usted. Eso simplemente significa buscar un profesional de la salud mental que comprenda su dinámica social, religiosa, cultural y de otro tipo. Un terapeuta debe comprender el contexto de su vida.

Además, debe crear tiempo y continuar hablando con un terapeuta con regularidad porque esto es invaluable. Este proceso también lo ayudará a comprender a sus empleados o cualquier otra persona que esté sufriendo ansiedad y estrés.

Quitar

Los directores ejecutivos son propensos a los problemas de salud mental porque tienden a estar hipervigilantes y su función toca varias áreas de responsabilidad mientras sus mentes están en una amplia gama de ideas.

La publicación ha discutido 5 estrategias que un CEO puede usar para reducir su estrés. Puede que le resulte adecuado aplicar todos los consejos o encontrar una combinación de soluciones que funcionen mejor. Sea el director ejecutivo que influya en quienes le rodean al abordar sus problemas de salud mental.