10 consigli per combattere l’ansia sul lavoro

L’ansia è un’emozione che proviamo tutti e fa parte della vita e può provocare tante reazioni, tanto che si parla di “ansia positiva” che ci porta a reagire con forza e “ansia negativa” che invece ci blocca e può provocare in noi una serie di altre sensazioni disagevoli. Spesso ci assale sul posto di lavoro ma bisogna saperla controllare per far sì che ci renda più forti e trasformarla in una risorsa.

Tante persone vivono quotidianamente situazioni di stress, legate alle vessazioni del capo, al mobbing da parte dei colleghi, a un senso di frustrazione derivante dallo scarso riconoscimento dei propri meriti e questo determina una forte sensazione d’ansia.

Ci sono una serie di consigli che si possono seguire per combattere l’ansia sul lavoro, ecco quali sono quelli principali:

1. Emozioniamoci

Dobbiamo imparare a emozionarci proprio come cerchiamo di imparare le altre cose.

2. Pensieri positivi

È importante ripetere sempre a se stessi che comunque vada, la vita si affronta e possiamo farlo a testa alta.

3. Meditazione

Dedichiamo tempo all’introspezione, alla meditazione e all’analisi dei comportamenti e delle situazioni in cui ci siamo sentiti a disagio

4. Fiducia

La fiducia in noi stessi è l’arma più potente che abbiamo.

5. Basta ipercontrollo!

Smettiamo di pianificare troppo, perché gli imprevisti non sono prevedibili e ciò che non è controllabile, è comunque gestibile.

6. Annulliamo la negatività

Gli sbagli, le difficoltà possono essere delle opportunità, quindi iniziamo a relativizzare la negatività delle conseguenze di azioni sbagliate o di intoppi.

7. Abbiamo possibilità di scelta

Possiamo sempre scegliere, non lasciamoci travolgere dalle situazioni.

8. Passione

Riscopriamo la passione per il lavoro e ricordiamoci il motivo per cui siamo lì.

9. Alleniamo l’emozione

Prendiamoci cura di noi, non bloccando le emozioni ma difendendole e vivendole liberamente.

10. Abbandoniamo le aspettative

Abbandoniamo le aspettative e ricerchiamo invece il piacere delle cose che facciamo. Con pazienza, tutte le soddisfazioni arrivano.