10 skutecznych sposobów na osiągnięcie pokoju po niepowodzeniu

Spójrzmy prawdzie w oczy, porażka jest zła. Jednak wszyscy popełniamy błędy, a „poddanie się to jedyny pewny sposób na porażkę” – Gena Showalter

Porażka jest postrzegana jako najgorsza sytuacja w tym osiągającym sukcesy społeczeństwie. Zatem, gdy ktoś doświadcza niepowodzenia, trudno jest przezwyciężyć uczucie słabości, które jawi się jako nieruchoma bariera.

Na szczęście porażka nie jest końcem drogi, a jedynie wskaźnikiem, że jakaś część ciebie lub twojego życia wymaga dodatkowego wysiłku, aby uzyskać pożądane rezultaty.

Dlatego jeśli zmagasz się z porażką, ponieważ przegapiłeś awans, straciłeś pracę z powodu błędu, twój startupowy biznes upadł, twój związek nie działa lub z jeszcze innych powodów, ten post przedstawi ci  sposoby, w jakie możesz sobie poradzić z porażką, zamiast pozwolić jej wciągnąć cię w błędne koło samopokonania.

Nie traktuj porażki zbyt osobiście

Twoja osobowość i porażka to dwie oddzielne jednostki, więc naucz się je rozdzielać. Fakt, że nie znalazłeś jeszcze skutecznego sposobu na zrobienie czegoś, nie oznacza, że jesteś porażką. Dlatego nie zacieraj granicy między tymi dwiema myślami, ponieważ są one różne i takie powinny pozostać.

W przeciwnym razie, personalizacja porażki spowoduje spustoszenie w twojej pewności siebie i poczuciu własnej wartości. Zamiast tego, skup się  na rozwoju, gdyż stan zwiększonego skupienia pomoże ci uczyć się na błędach i starać się poprawić.

Abraham Lincoln w latach 1832-1858 doświadczył kilku niepowodzeń, ale ostatecznie i tak został wybrany na prezydenta Stanów Zjednoczonych w 1860 roku w wieku 52 lat, ponieważ nie chciał się poddać ani nie pozwolił, aby zdefiniowały go liczne potknięcia. Zadaj sobie pytanie, czy rzeczywiście odniosłeś klęskę na całej linii, czy może jednak coś ci się udało.

Przeanalizuj swoją porażkę

Zamiast powstrzymywać uczucia frustracji, złości, żalu lub obwiniania, spójrz na nie z ciekawością. Kop głębiej i zobacz, dlaczego zawiodłeś, znajdź alternatywną drogę, którą byś wybrał, aby uzyskać lepszy wynik, lub czy nie udało ci się, ponieważ sprawy były poza twoją kontrolą.

Podsumowanie swoich niepowodzeń pomoże ci się uczyć i dostosowywać. Pomoże ci także zastosować nowo odkrytą wiedzę, aby iść naprzód.

Nie mielibyśmy żarówki, gdyby Thomas Edison, który zawiódł 10 000 razy, zatrzymał się na pierwszym niepowodzeniu. Wykorzystał wynik swoich prób, aby odrzucić niewłaściwe i iść naprzód. Bracia Wright postanowili spędzić znaczną ilość czasu na nieudanych prototypach samolotów, a dostosowanie się do tego, czego się nauczyli, pomogło im w końcu wznieść samolot w powietrze. Ich liczne, powtarzające się i bolesne niepowodzenia doprowadziły ostatecznie do ogromnego sukcesu.

Podejmij pozytywne kroki

Przestań rozpamiętywać swoją porażkę, ponieważ nie zmieni to wyniku. Obsesja na punkcie swoich niepowodzeń tylko zintensyfikuje bezradność. W rzeczywistości uwięzi cię w cyklach samopobicia, które wysysają twoją energię i uniemożliwiają podjęcie pozytywnego kroku.

Fakt, że nie możesz zmienić swojej przeszłości, powinien skłonić cię do szukania sposobów kształtowania swojej przyszłości. Tak szybko, jak to tylko możliwe, pozbądź się osłabiających, monopolizujących uczucia myśli.

Opracuj politykę, która pomoże ci głęboko opłakiwać swoje niepowodzenia, a następnie odłóż je na bok, skoncentruj swoją energię na przygotowaniu się na przyszłe wyzwania. Porzucenie rozczarowań pomoże ci osiągać lepsze wyniki w przyszłości.

Porzuć strach przed opinią innych

Czy utrata szacunku przyjaciół lub rodziny jest twoim największym lękiem? Ludzie boją się opinii innych. To jest jednak twoje życie, a nie życie twoich znajomych. Nadawanie zbyt dużej mocy ich opiniom i temu, co inni uważają za absolutną prawdę o tobie, może osłabić pewność siebie i pasję. Nadawanie zbyt dużej mocy temu, co inni myślą o tobie lub ich opiniom, podważa twoją zdolność do odniesienia sukcesu.

Pomyśl o Soichiro Hondzie, założycielu Honda Motor Company, który myślał nieszablonowo i odniósł sukces. A może zainspiruje cię histotria Sibongile Sambo, której linie lotnicze South African Airways odmówiły pracy w roli stewardesy. Ponieważ nie skupiła się na tym, założyła SRS Aviation. Dziś jest pierwszą czarnoskórą kobietą, która posiada firmę lotniczą w RPA.

Za to słynna Oprah Winfrey straciła swoją pierwszą pracę w telewizji, ponieważ ktoś uważał, że nie pasuje do ekranu.

Teraz wyobraź sobie, co by było gdyby ci trzej przedsiębiorcy wzięli sobie do serca to, co powiedzieli o nich inni. Również i ty możesz pójść własną drogą jeśli nie będziesz ulegać wpływom tego, co inni o tobie mówią lub myślą.

Budowanie odporności psychicznej

Jednym z najlepszych sposobów na pokonanie porażki i pogodzenie się z samym sobą jest budowanie odporności. Czym jest odporność? To umiejętność odbicia się po trudnej sytuacji i wyzwaniach bez utraty entuzjazmu. Jest to także posiadanie mentalnej siły i zwinności do sprostania wyzwaniom i szybkiego powrotu do zdrowia.

Pierwszą rzeczą, o której myśli wiele osób po niepowodzeniu, jest ból, a następnie chęć poddania się. Dokonują podsumowania tego, co się wydarzyło i wnioskują, że nie mają już na nic nadziei.

Następnie zaczynają szukać wymówek, dlaczego rzeczy nie potoczyły się zgodnie z oczekiwaniami i zmuszają swój umysł do uwierzenia, że każde kolejne przedsięwzięcie zakończy się podobnym niepowodzeniem.

W końcu ten proces zabija ich plany i chęć ponownego spróbowania. Jednak próba szybkiego odbicia się po rozczarowującym wyniku jest najlepszym sposobem na poradzenie sobie z porażką.

Pielęgnuj nowy punkt widzenia

Wychowanie ludzi ma ogromny wpływ na to, jak postrzegają porażkę. Jednak nie musisz trzymać się niezdrowego nastawienia do niepowodzeń tylko dlatego, że zostałeś w ten sposób wychowany. Zmień swój negatywny system wierzeń i przeświadczenie, że ludzie zawodzą, ponieważ są skazani na porażkę, są niezdolni, słabi i głupi.

Postrzegaj swoją porażkę jako krok, który zbliża cię do sukcesu, ponieważ każde niepowodzenie sprawia, że jesteś mądrzejszy i posiadasz większe doświadczenie. W rzeczywistości cała masa historycznych sukcesów była wynikiem wielkich porażek. Porażka była często krytycznym czynnikiem, nauczycielem i motywatorem sukcesu. Dzisiaj czytamy o takich bohaterach, ponieważ się nie poddali.

Pomyśl o innych ludziach sukcesu

Zrozumienie, że twoje dawne frustracje i porażki były podstawą obecnego sukcesu, może pomóc ci pogodzić się z samym sobą po niepowodzeniu. Wiele osób w przeszłości poniosło porażkę, tak jak te wymienione w tym artykule. Jednak sposób, w jaki radzili sobie ze swoimi niepowodzeniami, odróżnia ich od zwykłych mężczyzn i kobiet.

Z przyjemnością czytasz historie ludzi sukcesu, ale zwykle nie wiesz, że osoby te napotkały wiele niepowodzeń, zanim osiągnęły taki sukces. Czasami nawet doświadczały one więcej porażek niż sukcesów, jednak nie rezygnowały ze swoich celów. W rzeczywistości byli nawet o wiele bardziej zdeterminowani, aby osiągnąć to, co zamierzyli.

Wykorzystaj więc rozczarowania i porażki ludzi sukcesu, aby polepszyć własne samopoczucie i podsycić pragnienie osiągnięcia celu. Pamiętaj, nie ma sukcesu bez niepowodzeń, a wykorzystanie historii ludzi sukcesu jako siły motywacyjnej będzie nadal cię napędzać.

Buduj swoją pewność siebie

Jak wspomniano powyżej, strach przed tym, co powiedzą o tobie inni, może zrujnować twój poziom pewności siebie i sprawić, że będziesz bezbronny.

Wyobraź sobie, jakie będziesz mieć myśli, jeśli zawiodłeś w życiu osobistym, karierze lub biznesie. Takie niepowodzenia mogą spowodować, że zaczniesz myśleć negatywnie o swoich umiejętnościach, wkradną się wątpliwości i na pewno zaczniesz mieć o sobie gorszą opinie. W końcu będziesz się bał próbować lub zaczniesz wątpić w swoje zdolności do osiągnięcia celów, a nawet drobnych zadań.

Budowanie większej pewności siebie to świetny sposób na radzenie sobie z rozczarowaniem. Co więcej, gdy napotkasz niepowodzenia, nie zobaczysz ich jako ograniczenia swoich możliwości. Porażka nie będzie definicją twojej własnej wartości i bez względu na to, ile razy poniesiesz porażkę i co powiedzą o tobie inni, nie zaczniesz postrzegać siebie jak kogoś bezwartościowego.

Przeanalizuj swoje cele

Analiza własnych celów po rozczarowującym wyniku jest kluczowa; może zawiodłeś z powodu niedopasowanych priorytetów. Do tej pory nauczyłeś się, że powinieneś przeanalizować, dlaczego zawiodłeś, wybrać kilka lekcji i podjąć aktywne kroki w celu naprawienia tego. Jednym ze sposobów na to jest ponowne przyjrzenie się swoim celom i przewartościowanie ich w związku z nowymi okolicznościami.

Wyznaczaj cele SMART, abyś mógł osiągnąć sukces we wszystkim, czego się podejmujesz, oraz takie, które zwiększają potencjał realizacji twoich celów życiowych.

Zaakceptuj odpowiedzialność

Zaakceptowanie tego, że zawiodłeś, to jedno, a wzięcie odpowiedzialności za to, co zrobiłeś źle, to drugie. Zazwyczaj ludzie przerzucają winę na innych lub na czynnik zewnętrzny, gdy ponoszą porażkę, ponieważ wstydzą się być kojarzeni z niepowodzeniem.

Chociaż zrzucanie winy zapewnia pewną ulgę i oddala strach, jest to jedynie krótkoterminowe rozwiązanie twojego niepowodzenia. Zamiast tego sprawia, że nie widzisz swojej roli w porażce.

Zamiast szukać tymczasowego rozwiązania, powinieneś zidentyfikować swoje słabości i zdefiniować jak poradzić sobie lepiej w przyszłości. Na koniec, ponownie przyjrzyj się swoim przeszłym porażkom i sukcesom oraz wybierz ważne wskazówki, jak inaczej radzić sobie z obecnymi wyzwaniami. Pomoże ci to również docenić swoje mocne strony i zbudować pewność siebie dając jednocześnie chęć na spróbowanie czegoś nowego.

Na przykład, jeśli twój pierwszy związek, małżeństwo lub interes się nie powiodły, nie oznacza to, że następny również upadnie. Przyjrzenie się swojej roli w nieudanej sprawie pomoże ci radzić sobie z obecnym związkiem, małżeństwem lub biznesem w inny sposób. A co najważniejsze, pozostaniesz silniejszy niż twoja porażka.

Czynniki, które sprawiają, że czujesz się jak porażka

• Depresja
• Lęk
• Niska samo ocena
• Beznadziejność
• Bezsilność
• Negatywna rozmowa wewnętrzna
• Słaba samoocena
• Dokonywanie porównań
• Nierealne oczekiwania
• Brak systemu wspierającego

Niebezpieczeństwa związane z brakiem szybkiego radzenia sobie z niepowodzeniami

Dyskomfort emocjonalny: Niepowodzeniem zwykle towarzyszą takie emocje, jak gniew, zakłopotanie, wstyd, niepokój i smutek. Zaakceptuj te uczucia jeśli chcesz odnieść sukces. Powiedz ludziom, że jesteś smutny, że twój projekt się nie powiódł lub że jesteś rozczarowany. Złe samopoczucie zmotywuje cię do znalezienia lepszych rozwiązań, a tym samym poprawi twoje przyszłe wyniki.

Niezdrowe próby bagatelizowania bólu: Wiele razy ludzie mają tendencję do zmniejszania bólu, mówiąc rzeczy takie jak „I tak nie kochałam tego faceta”, ale czy to stwierdzenie jest prawdziwe, czy  jedynie minimalizujesz swój ból.

Inni rozpraszają się narkotykami, alkoholem lub jedzeniem zapominając, że te rzeczy i tak nie wyleczą bólu. Zamiast niezdrowych niezdrowych uśmierzaczy bólu, gdy rozczarowanie wymknie się spod kontroli, rozważ profesjonalną pomoc,.

Irracjonalne przekonania: Niektórzy ludzie rozwijają irracjonalne przekonania po doświadczeniu jakiejś konfiguracji życiowej. Wykorzystują swoją porażkę do oceniania siebie jako złych, jako kogoś, kto nigdy nie odniesie sukcesu lub kto nigdy nie będzie lubiany. Te błędne przekonania uniemożliwiają ci robienie rzeczy we właściwy sposób w przyszłości.

Niepotrzebna wina: Zamiast przyjąć odpowiedni poziom odpowiedzialności, opóźnienie w radzeniu sobie z twoją porażką prowadzi do niezasłużonego obwiniania siebie, innych lub niefortunnych okoliczności.

Zwiększony dyskomfort: Ludzie, którzy nie mierzą się ze swoimi lękami po niepowodzeniu, mają tendencję do odczuwania strachu, co zwiększa dyskomfort. Masz tendencję do trzymania się swojej strefy komfortu, stronisz od próbowania nowych rzeczy, ponieważ uważasz, że jesteś porażką. Więc zamiast obawiać się niepowodzeń, powinieneś wyjść poza swoją strefę komfortu i starać się być jak najbardziej produktywnym, ponieważ pomoże ci to osiągnąć przyszłe cele.

Nie daj się porażce

Porażka może mieć wyniszczające skutki, jeśli pozwolisz, że w tobie zamieszka. Jednak zastosowanie niektórych lub wszystkich 10 skutecznych strategii, aby pogodzić się ze sobą po doświadczeniach niepowodzeń, może pomóc ci się odbić.

Ponieważ porażka może mieć wpływ na twoje zdrowie i samopoczucie, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, gdy rozczarowanie stanie się nie do zniesienia.