Dlaczego sport wpływa na efektywność w pracy?

Stres, drażliwość, przemęczenie, brak energii i motywacji w pracy są często związane z brakiem aktywności fizycznej.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) „dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni tygodniowo podejmować co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o średniej intensywności lub 75 minut o wysokiej intensywności (…)”. Nie każdy jednak stosuje się do tych zaleceń, zwłaszcza że czasami trudno nam „rozciągnąć” dobę tak, by znaleźć czas na sport. Warto jednak podjąć ten wysiłek.

Nie jest tajemnicą, że regularne uprawianie sportu wpływa na dobre samopoczucie zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Sport pozwala na zachowanie równowagi życiowej i wpływa tym samym na zdrowie i naszą wydajność w pracy. 30 minut biegania sprawia, że nasz mózg się dotlenia, umysł działa sprawniej, mamy wrażenie „lekkości” oraz więcej energii.

Regularne uprawianie sportu pozwala zredukować występowanie chorób zawodowych związanych z siedzącym trybem życia czy noszeniem ciężkich przedmiotów, ale także zmniejsza bóle mięśniowo‑szkieletowe, chroniczne zmęczenie oraz pozwala walczyć z depresją. Ból w dolnej części pleców, na który często skarżą się pracownicy biurowi, można wyeliminować dzięki brzuszkom, które wzmacniają mięśnie grzbietu.

Oprócz korzyści dla zdrowia fizycznego, uprawianie sportu ma również zbawienne skutki dla zdrowia psychicznego. Sport pomaga rozładować napięcie i stres, co wpływa następnie na atmosferę w pracy – łatwiej nam bowiem dyskutować w luźnej atmosferze, gdy zachowujemy spokój i mamy „świeży umysł”. Sport wpływa również na wzrost kreatywności oraz produktywności – możemy wykonać więcej czynności w krótszym czasie.