Dlaczego warto się wysypiać?

Według słownika języka polskiego PWN sen to „naturalny stan umożliwiający organizmowi wypoczynek, polegający na obniżeniu wrażliwości na bodźce, spowolnieniu funkcji fizjologicznych oraz czasowym zaniku świadomości”. Najważniejszą funkcją snu jest regeneracja naszego organizmu zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym.

Właściwości snu

Dobry sen to przede wszystkim dłuższe życie, ma on bowiem wpływ na zdrowie i może nas ochronić przed wieloma chorobami takimi jak rak przewodu pokarmowego, rak piersi, cukrzyca, otyłość czy chorobami autoimmunologicznymi. Sen pomaga także w detoksykacji i odbudowaniu źródeł energii organizmu. Adenozynotrifosforan, w skrócie ATP, związek chemiczny, który jest źródłem energii pozwalającym na funkcjonowanie naszego organizmu, potrafi od trzech do czterech razy zwiększyć swoje zasoby podczas snu głębokiego. Podczas tej fazy snu wydziela się również hormon wzrostu, który jest odpowiedzialny za odbudowę tkanek. Ponadto sen „sortuje” nasze wspomnienia z minionego dnia, dzieli je na ważne i mniej istotne oraz pozwala na utrwalenie nabytej wiedzy. Co się natomiast dzieje w organizmie, gdy brakuje nam snu?

Skutki braku snu

Osoby skarżące się na bezsenność lub które po prostu źle sypiają są bardziej poddane na infekcje i wirusy. U kobiet pracujących na nocną zmianę zanotowano większe ryzyko raka piersi, a u mężczyzn i kobiet razem większe ryzyko raka przewodu pokarmowego. Śpiąc mniej wzrasta też apetyt a wraz z nim waga ciała i możliwe problemy z nadciśnieniem. Znamy jednak sytuacje, w których zarywamy noc ze względu na nawał obowiązków. Paradoksalnie po jednej nieprzespanej nocy możemy zaobserwować u siebie przypływ energii i wyjątkowe pobudzenie, ale tej nagłej stymulacji często będzie towarzyszyć ogromna ilość błędów i rozkojarzenie. Ciągłe niedosypianie powoduje natomiast chroniczne zmęczenie, a w konsekwencji spadek nastroju i apatię.

Wrogowie snu

W czasach, gdy zasypiamy w ręku ze smartfonem nasz sen jest szczególnie narażony. Niebieskie światło z urządzeń elektronicznych hamuje dopływ melatoniny, która wpływa na jego jakość. Jeśli więc chcemy dobrze się wyspać, odłóżmy na bok telefony i komputery, by nasze naturalne źródła energii mogły się w pełni odbudowywać każdego dnia.