Connect with us

Lifestyle

Krytyka i komentarze negatywne : 14 skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi

Published

on

criticism woman looking

Czy dzień zepsuł Ci bezczelny lub źle odebrany komentarz? Jeśli tak, nie jesteś sam; wiele osób nie radzi sobie z krytyką. Świat jest przeciwny poczuciu własnej wartości, a przekonanie siebie, że jesteś niesamowitą osobą pochłonie dużo czasu i energii.

Krytyka obejmuje dobrą lub złą ocenę lub osąd oparty na określonych standardach. A to wpływa na nasz system wartości.

Jednak możemy nie dopuścić aby komentarze niszczyły naszą “niesamowitość”. Krytyka może również posłużyć jako narzędzie do samodoskonalenia się. Nasz sukces zawodowy i osobisty zależy od umiejętności przyjmowania krytyki online i offline.

Przeczytaj artykuł aby uzyskać więcej informacji o tym, jak radzić sobie z krytyką bez szkody dla poczucia własnej wartości.

Uczciwie oceń zamiar krytyki

Nikt nie jest idealny; więc obiektywnie słuchaj negatywnych komentarzy. Myślenie o swoich mocnych i słabych stronach, pomoże ci podejść do krytyki z otwartym umysłem. Na przykład, ktoś może ci powiedzieć, żebyś sączył herbatę po cichu lub wrócił do swojego biura. Na pierwszy rzut oka ten komentarz może wydawać się konfliktowy. Jeśli jednak obierzesz pozytywny punkt widzenia, zdasz sobie sprawę, że dana osoba może mieć problemy osobiste. Co oznacza, że jej komentarz nie jest bezpośrednio skierowany przeciwko tobie.

Oceń czy reakcja jest konstruktywna czy destrukcyjna

Przed podjęciem decyzji należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Czy osobie która pozwala sobie na krytykę zależy na tobie, czy jej opinia dotyczy jakiejś dziedziny nad którą powinieneś popracować, a może doradza w jaki sposób się do czegoś zabrać?

Z drugiej strony ktoś z autorytetem może krytykować twoją pracę, wypowiadając się przy tym w poniżający sposób lub godzący w twoje poczucie własnej wartości. Takie przepychanki mogą nie mieć końca.

Dlatego, zanim zareagujesz, weź pod uwagę intencje rozmówcy i to czy mu na tobie zależy. Postaraj się nawiązać dialog z krytykującą cię osobą i jeśli jej opinia ci się nie podoba, powiedz co o tym sądzisz.

Okaż wdzięczność tym, którzy są konstruktywni

Podziękuj każdemu kto udziela ci znaczących rad bo przyczynia się w ten sposób do twojego sukcesu. Nawet jeśli zdanie sobie sprawy z własnych błędów jest bolesne, skup się na intencjach rozmówcy i podziękuj.

Trzymaj na wodzy emocje gdy masz do czynienia z konstruktywną krytyką

Nie wybuchaj, gdy masz do czynienia z krytyką, nawet jeśli wydaje się ona małostkowa. Natychmiastowe reagowanie złością nie prowadzi do niczego dobrego, a potem będziesz tego żałować.

Z drugiej strony, nie pozwól by inni niszczyli twoją samoocenę. Poproś więc o wyjaśnienie a zauważysz, że większość złośliwych komentarzy rozpadnie się jak skały. Dlatego, zanim zareagujesz, odłóż emocje na bok i weź głęboki oddech.

Przeproś za swój błąd

Przeprosiny jasno pokazują, że nie uchylasz się od odpowiedzialności ale bierzesz ją na siebie. To zmienia sytuację z trybu walki na współpracę. Takie działanie osłabia również strategię krytyka.

Rozważ sugestie a nie ton reakcji

Zrozum, że niektórzy ludzie mogą mieć cenne krytyczne sugestie, ale ich ton lub sposób mówienia mogą cię zniechęcać. Dlatego warto zwracać uwagę na treść, a nie na formę, a następnie wychwycić to co przyniesie nam korzyści. 

Unikaj osobistego przyjmowania krytyki

Ludzie często czują się osobiście urażeni gdy zwraca im się uwagę. Postrzegają to jako atak na własną osobę. Ważne jest aby zdać sobie sprawę, że w ogniu krytyki cierpi także nasza duma, wyłania się zazdrość, a są to tylko ulotne emocje, które nie definiują całej osoby.

Uśmiechnij się

Uśmiechnij się, nawet jeśli jest to sztuczny uśmiech, pozwoli Ci się zrelaksować. Uśmiech wywoła pozytywne uczucia i złagodzi sytuację. Dlatego uśmiech pomaga ci psychicznie i faworyzuje zrównoważone podejście do krytyki.

Zamknij usta krytyce

Być może od czasu do czasu będziesz musiał uciszyć krytyków, mówiąc im, że rozumiesz, że nie spełniłeś ich oczekiwań ale następnym razem poradzisz sobie lepiej.

Możesz poprosić o wypunktowanie uwag co pomoże krytykantom złagodzić formę wypowiedzi.

Przełóż rozmowę na później

Nie czuj się winny jeśli czujesz się dotknięty tym co słyszysz i potrzebujesz wycofać się z rozmowy. Poinformuj, że jesteś otwarty na dyskusję, ale nie teraz, a następnie zasugeruj odpowiedni moment na rozmowę. Ten krok umożliwi ponowne rozważenie krytyki i uczyni ją bardziej faktualną.

Przedstaw swój punkt widzenia

Powiedz co myślisz o omawianym problemie. Utrzymanie dobrej relacji z innymi jest ważne, ale nie kosztem ulegania zbytniej przychylności. Wybierz odpowiedni moment i bądź taktowny przy wyrażaniu własnego zdania. Dlatego nie wahaj się mówić głośno, kiedy masz szansę zostać wysłuchanym, gdyż nawet o trudnych kwestiach można porozmawiać życzliwie.

Bądź dla siebie wyrozumiały

Bądź dla siebie wyrozumiały za każdym razem gdy masz do czynienia z destruktywną krytyką. Zafunduj sobie pozytywny wewnętrzny monolog i coś słodkiego na pocieszenie. Powiedz sobie, że krytyka boli ale to nie słowa cię definiują.

Pozwól sobie na emocje

Czasami możemy poczuć się zranieni lub zdenerwowani, unikajmy jednak zamiatania emocji pod dywan. Dlatego mów o swoich uczuciach lub zapisz je, a potem nie skupiaj się na nich tylko idź do przodu.

Ogranicz swoje kontakty ze szkodliwymi ludźmi

Na świecie jest wiele różnych typów osobowości, a niektórzy czerpią satysfakcję z poniżania innych. Masz prawo ograniczyć kontakty z osobami, które ciągle mają ci coś do zarzucenia. To najlepszy moment na budowanie własnej tożsamości i odcięcie się od toksycznych relacji.

Podsumowanie

Na co dzień mamy do czynienia z różnymi opiniami, konstruktywnymi lub destrukcyjnymi, ze strony kogoś z rodziny, przyjaciół, współpracowników itp. Możesz jednak skutecznie poradzić sobie z krytyką; rozpoznając intencje, odpowiadając spokojnie i odcinając się od negatywnych osób.

Dlatego nauczenie się jak podchodzić do krytyki i na nią odpowiadać pomaga prowadzić szczęśliwsze życie.

I'm a passionate and full-time blogger. I love writing about startups, how they can access key resources, avoid legal mistakes, respond to questions from angel investors as well as the reality check for startups. Continue reading my articles for more insight.

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Newsletter

Advertisement

Top of the month