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Procrastinazione: scopri come smettere da subito!

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Ti sei mai chiesto perché procrastiniamo così tanto? “o  perché continuiamo a rimandare anche se sappiamo che è sbagliato?. Queste sono domande importanti, poiché capire cosa ci induce a procrastinare è cruciale se vogliamo smettere di farlo. Imparerai a conoscere il meccanismo psicologico alla base della procrastinazione e vedrai un elenco completo dei motivi per cui le persone procrastinano.

Meccanismo psicologico

Il principale meccanismo psicologico alla base della nostra procrastinazione è il seguente: Quando abbiamo bisogno di fare qualcosa, facciamo affidamento principalmente sul nostro autocontrollo per portarci a farlo. Il nostro autocontrollo chiede supporto alla nostra motivazione, che ci aiuta a fare le cose in modo tempestivo. In alcuni casi, sperimentiamo alcuni fattori demotivanti ed ostacolanti , come l’ansia o la paura del fallimento, che hanno un effetto opposto rispetto alla nostra motivazione. Quando i fattori demotivanti e che ostacolano superano il nostro autocontrollo e la nostra motivazione, finiamo per procrastinare, fino a quando non raggiungiamo un momento di equilibrio tra i nostri fattori demotivanti e quelli motivanti.

Fattori demotivanti:

  • Ansia
  • depressione
  • tempo: quando la meta sembra lontana
  • responsabilità: quando ci sentiamo “giudicati” responsabili da qualcuno
  • paura di sbagliare
  • paura di non farcela
  • perfezionismo
  • avversione verso quella specifica attività

Come smettere di procrastinare in 5 mosse:

 1. Prenditi 10 minuti per elencare le cose che “avresti fatto domani”.

Su un foglio di carta, annota diverse attività importanti che stai ritardando o che hai sospeso.

2. Guarda il tuo elenco e fai subito una cosa su di esso.

Metti l’energia che hai diretto verso le scuse nell’attività che hai evitato. L’azione elimina l’ansia.

3. Scegli un orario 

Se iniziare è la parte difficile per te, metti da parte una fascia oraria designata, almeno 30 minuti, per lavorare specificatamente su un progetto o obiettivo personale che hai “lasciato fino a dopo”.

4. Non essere maniacale

 Ciò che conta è la qualità dello sforzo, non risultati perfetti. Non lasciarti impantanare con una preoccupazione per il perfezionismo .

5. Immagina di aver raggiunto l’obiettivo

Libertà dall’ansia. Libertà dalle pressioni fastidiose. Libertà dal dubbio. Il raggiungimento dell’obiettivo ti darà una grande spinta di fiducia ed energia.

Cosa aspetti ? Inizia subito!! La meta è vicina!

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